2. Orechy a semienka

  • Zhruba 60 gramov mandlí obsahuje približne sedem gramov bielkovín a 170 kalórií
  • Rovnaké množstvo tekvicových semienok má desať gramov bielkovín a 160 kalórií.
Vlašské orechy vám prinesú hneď niekoľko zdravotných benefitov.
Zdroj: Shutterstock

Skvelým zdrojom bielkovín sú mandle, vlašské orechy, arašidy, kešu a ľanové, tekvicové či konopné semienka. Sú ideálnou voľbou, keď má človek medzi jedlami chuť na „niečo malé“. Ľan a chia navyše dokážu výborne nahradiť vajíčka aj v pečení.