#behanie

Hoci sa túžite zbaviť nadváhy čo najrýchlejšie, nikdy sa nepúšťajte do bezhlavého chudnutia. Bude trpieť vaše zdravie a neskôr i sebavedomie.

Bez vybehaných endorfínov si neviete predstaviť ani najchladnejšie obdobie roka? Poradíme vám, ako na to.

Beh je dnes doslova hitom a práve jeseň je ideálnym obdobím, keď si ho môžeme užiť naplno. Inšpiroval vás Košický maratón, aby ste to skúsili aj vy? Pozor, pri nesprávnej technike si môžete telo úplne zničiť! Telovýchovný lekár Pavel Malovič dokonca tvrdí, že najmä bežci začiatočníci by sa mali najskôr poradiť s odborníkom.

Kašlite na rýchle diéty, ktoré trvajú dlhšie ako jeden víkend. Ak chcete schudnúť, do leta máte šancu zhodiť dve - tri kilá, ak budete veľmi makať, tak päť. Viac ani neskúšajte.

Každé ráno sa v kolónach áut voziť na bicykli do práce či behať pri rušných cestách je sebapoškodzovanie – varuje pneumologička.

Odhodlali ste sa behať, pretože chcete schudnúť? Okrem úpravy hmotnosti vám beh môže zlepšiť zdravotný stav v týchto siedmich oblastiach. Toto sa naozaj oplatí vyskúšať.

Rozhodli ste sa zhodiť nadbytočné kilá pomocou joggingu? Ak to nebudete robiť správne, žiadaný efekt sa nemusí dostaviť. S našimi radami to však zvládnete.

Vytrvalostní bežci Romana Komarňanská a Gabriel Švajda vám v treťom diele bežeckého článku pre iZdravie.sk poradia, aký režim si nastaviť tesne pred pretekmi a čomu sa vyhnúť, aby ste podali ten najlepší výkon.

Konečne sa nadobro oteplilo a vy chcete zaklincovať nekonečné odhodlávanie sa k aktívnemu pohybu pod šírym nebom. Aby ste vytrvali bez zranení a nestratili motiváciu, na outdoorové kardio sa dobre pripravte.

Najťažší krok bežcov je prvý krok von z dverí. Snáď každý z nás si veľmi ľahko nájde výhovorku, prečo práve teraz nikam neísť. Príliš fúka, sneží, prší, je teplo alebo zima. Kľúčom k úspechu je motivácia. V tomto článku vám radia úspešní vytrvalostní bežci.

Časopis ZDRAVIE čitateľom ponúkol šancu zmeniť svoj život a poraziť lenivosť. Mená súťažiacich už poznáme a profesionálni tréneri, ktorí ich dostanú z gauča rovno na maratón sú už na nich pripravení.

Behať je zdravé, ale je to zdravšie ráno či večer? Čo pred behom jesť a počas neho piť? Patrí svalovica k dobrému výkonu?

Kto by nechcel viac sexu a oveľa lepší, ako ten, čo má? Riešenie je na dosah. Prekvapí vás, čo vám pomôže.

Nie je vám po chuti tráviť hodiny vo fitness centre? Skúste to s behom, už pár minút denne dokáže v tele naštartovať spaľovanie a zlepšiť náladu.