2. Strata vody
Zdroj: shutterstock
Počas niekoľkohodinového maratónu dokážu bežci vypotiť až päť litrov vody. Bežcom tak pri nedostatočnom prijme tekutín hrozí vážna dehydratácia. Aj z tohto dôvodu stavajú organizátori maratónov popri trati stánky s vodou. Priebežným dopĺňaním tekutín dokážu maratónci zmierniť riziko nevoľnosti či mdlôb. Okrem toho tým podporujú regeneráciu svalov.
