Počuli ste už o syndróme zápästného tunela? Ide o jednu z najčastejších chorôb z povolania. Spôsobuje ju monotónnosť pohybov, kvôli čomu dostala pomenovanie „syndróm počítačovej myši”.
Ako sa prejavuje
„Zápästný tunel je úzka štrbina v zápästí, ktorá je z troch strán ohraničená kostičkami a štvrtú tvorí väzivo. Tunelom vedie niekoľko šliach a stredový nerv, ktorý prenáša vzruchy z mozgu do ruky. Úraz alebo opuch niektorej šľachy zmenší priestor v tuneli, čo spôsobí stlačenie stredového nervu. To ďalej spôsobuje mravčenie, bolesť, zápal a ďalšie charakteristické príznaky,“ vysvetľuje doktor Tomáš Jakubík z nemocnice Clinica Orthopedica, ktorá sa špecializuje na ochorenia pohybového ústrojenstva.
Zaujímavé na tejto chorobe je, že ruka tŕpne a bolí najmä v noci, keď je v pokoji, a ráno chvíľu trvá, kým ju rozhýbete. Ak vám robí problémy natiahnuť palec krížom cez dlaň k ostatným prstom, znamená to, že stredový nerv v zápästnom tuneli je utláčaný a treba s tým niečo robiť.
Príznaky syndrómu
- mravčenie alebo pálenie v ruke
- bolesti, ktoré sa v noci zhoršujú
- neobratnosť ruky
- znížená schopnosť chytiť do ruky predmet a/alebo pretiahnuť palec cez dlaň smerom k malíčku
- bolestivé zápästie, predlaktie alebo rameno
- porucha vnímania hmatom
- opuch zápästia
Kto je ohrozený
„Ochorenie sa rozvíja najmä vtedy, keď ruka sústavne vykonáva tie isté pohyby alebo sú svaly vystavované fixovanému napätiu. Postihuje zväčša ľudí pracujúcich na počítači, ale aj klaviristov, robotníkov pracujúcich so zbíjačkou či ľudí dlhodobo chodiacich s pomocou bariel. Alarmujúce je, že sa zvyšuje počet detí, ktoré syndrómom trpia, pretože trávia dlhé hodiny hraním sa na smartfónoch, tabletoch, počítačoch alebo herných konzolách,“ upozorňuje T. Jakubík.
Nie každý, kto pracuje s počítačom alebo hrá na klavíri, musí zákonite trpieť týmto bolestivým syndrómom. Dôležité je dodržiavať istú hygienu pohybov – pri práci na počítači treba držať zápästia v rovine tak, aby neboli ohnuté nahor alebo nadol. Pri vykonávaní monotónnych pohybov v zamestnaní si treba dopriať časté prestávky a počas nich si popreťahovať ruky, zápästia, plecia aj krčné svaly. Inak si zarobíte na vážny problém.
Postup liečby
V prvom rade treba ruku so zápästím znehybniť a nezaťažovať. Pomáhajú aj lieky na tlmenie bolesti s protizápalovými účinkami. Samozrejme, najrozumnejšie je navštíviť lekára. Ten môže predpísať protizápalové lieky a lieky proti opuchu.
„Závažnosť postihnutia sa zisťuje vyšetrením nervov a výsledku sa potom prispôsobí ďalšia liečba,“ opisuje T. Jakubík. „Stáva sa, že pacienti automaticky žiadajú kortikoidovú injekciu, no treba si uvedomiť, že tá má aj vedľajšie účinky. Momentálne sa za najinovatívnejšiu a najefektívnejšiu považuje liečba rázovou vlnou. Zvyčajne treba zápästie aj znehybniť špeciálnym fixátorom. Pri vážnom probléme sa nosí aj cez deň, inak ho stačí používať v noci. V najťažších prípadoch je potrebná operácia, pri ktorej sa preruší väzivo tlačiace na nerv.“
Ťažkosti potom rýchlo ustúpia, ale ak sa nebude dodržiavať hygiena pohybov, môžu sa zase rýchlo vrátiť.
Pacient po operácii zápästného tunela Zdroj: Flickr/Dave Parker/CC
Tipy ako syndrómu predísť
- Pri práci s počítačom používajte podložku pod zápästia. Dôležité je aj správne sedenie – vystretý chrbát a nohy položené na zemi.
- Pomôžte si rýchlym a efektívnym cvikom – položte ruky na kraj stola a krúžte palcami najskôr jedným a potom druhým smerom.
- Opuchom sa dá predísť pravidelným masírovaním a preťahovaním prstov, krúžením zápästím a otváraním a zatváraním dlane.
